Want more tips and tricks for reaching your health goals? Join Lark!

Take our 2-minute survey to find out if you’re eligible to join Lark which includes a smart scale and the chance to earn a Fitbit®.
Start now
*Terms and conditions apply
Close icon

Interested in more health & wellness content from Lark? Let’s stay in touch.

Sign up below for more information from Lark
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Close icon
< Back to Resource Center
< Back to Member Blog
Lark

Are you at risk of prediabetes?

Lark can help lower your risk for Type 2 Diabetes through healthy habit formation, and data tracking.
Height: 5 ft 4 in
4' 0"
7' 0"
Weight: 160 lbs
90 lbs
500 lbs
LOW RISK
Risk Level
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

What could 15% weight loss mean for you?

Feel more energetic and significantly reduce your risk of chronic conditions like diabetes and cardiovascular disease.

By clicking the button above, you agree to the Lark Terms & Conditions, Privacy Policy, and SMS Terms.

Current Weight: 250 lbs
120 lbs
500 lbs
Your weight loss could be*
- - lbs
Your new weight: -- lbs
Am I eligible?

By clicking the button above, you agree to the Lark Terms & Conditions, Privacy Policy, and SMS Terms.

*Results may vary. Based on the average weight loss in three, 68-week clinical trials of patients without diabetes who reached and maintained a dose of 2.4mg/week of GLP-1 treatment, along with a reduced-calorie diet and increased physical activity. View study here.
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

Tema central de la sesión

Dormir lo suficiente es necesario para lograr un estilo de vida saludable, y prevenir o retardar la diabetes tipo 2.

En esta sesión vamos a charlar de:

  • Por qué es importante dormir para prevenir la diabetes tipo 2.
  • Algunos retos para dormir bien y cómo enfrentarlos.

Al final de esta sesión va a revisar su plan de acción semanal para que haga los cambios que necesite.

Consejos prácticos:

  • Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días. Esto ayuda a su cuerpo a tener un horario.
  • Siga una rutina para dormir que lo ayude a relajarse.

La historia de Jenny

Jenny está en riesgo de diabetes tipo 2. Su doctor le pregunta si ella duerme por lo menos 8 horas cada noche. Ella se ríe. "¬øHabla en serio?", le pregunta. "Con suerte duermo 5 horas".

Jenny usualmente no tiene mucho problema para quedarse dormida. Pero cuando se levanta para ir al ba√±o durante la noche, empieza a pensar en todas las cosas que tiene que hacer. Además, la respiración de su esposo es fuerte. Ambas cosas hacen que a Jenny le cueste volver a quedarse dormida. Muchas veces se queda acostada sin poder dormir por horas.

Luego de hablar con su doctor, Jenny bebe menos agua antes de acostarse y evita bebidas con cafeína durante las noches.

Si necesita levantarse para ir al ba√±o, hace ejercicios de relajación y tiene encendido un ventilador para no oír el sonido fuerte de la respiración de su esposo.

Casi todas las noches, se puede volver a dormir en 15 minutos. Si no lo logra, Jenny se pone a oír música suave por un rato y luego vuelve a tratar de dormirse.

La lección que el doctor quiere que Jenny sepa es que no dormir lo suficiente puede aumentar su riesgo de obesidad. Dormir al menos 8 horas puede ayudarla a prevenir o retrasar la diabetes tipo 2.

¬øCuáles son algunas razones por las que tiene problemas para dormir o para poder permanecer dormido?

___________________________________________________________

___________________________________________________________

Enfrentar los retos para dormir bien

Dormir 8 horas durante la noche es muy importante. Aquí hay algunos retos comunes y algunas formas de enfrentarlos. Escriba sus propias ideas en la columna que dice "Otras formas de enfrentarlo". Luego marque las ideas que quiera probar.

Formas de relajarse

Es una buena idea seguir una rutina a la hora de dormir que lo ayude a relajarse. Si es posible, comience un par de horas antes de ir a la cama. Aquí hay algunas formas de relajarse:

  • Bajar la intensidad de las luces.
  • Haga un ejercicio de relajación, como la respiración profunda.
  • Lea un libro relajante.
  • Escuche música suave.
  • Dese un ba√±o o ducha tibia.
  • Hágase un masaje.
  • Escuche música suave.

Tabla de Contenido

Todas las misiones

Referencias

Contenido proporcionado por los CDC

About Lark

Lark helps you eat better, move more, stress less, and improve your overall wellness. Lark’s digital coach is available 24/7 on your smartphone to give you personalized tips, recommendations, and motivation to lose weight and prevent chronic conditions like diabetes.

Read more

Get healthier with Lark & earn a Fitbit®

Lose weight, get more active, and eat better.
take 1-minute survey

See if Ozempic® is covered by insurance

Curb cravings and reach your weight loss goals!
AM I ELIGIBLE?

Similar posts

Green beans with feta cheese and pine nutsGreen beans with feta cheese and pine nuts

Healthy Late-Night Snacks for Weight Loss

People say eating at night can lead to weight gain, but what if you’re hungry? Here are some tips to keep evening snacks healthy so you can go to bed without being hungry.

Learn more
Eight Tips for Healthy Eating on a Budget Plus Ten Healthy Low-Cost MealsEight Tips for Healthy Eating on a Budget Plus Ten Healthy Low-Cost Meals
Weight Loss & Diet

Eight Tips for Healthy Eating on a Budget Plus Ten Healthy Low-Cost Meals

Prices seem to be going up every day, but there are some tips and tricks that can help you stick to your health goals. Here are eight tips to eat healthy on a budget.

Learn more
Ways to Measure Progress without a ScaleWays to Measure Progress without a Scale

Ways to Measure Progress without a Scale

Losing extra pounds can make a dramatic difference in your health risk, but there are other ways to measure progress.

Learn more