Want more tips and tricks for reaching your health goals? Join Lark!

Take our 2-minute survey to find out if you’re eligible to join Lark which includes a smart scale and the chance to earn a Fitbit®.
Start now
*Terms and conditions apply
< Back to Resource Center
< Back to Member Blog

Continúe motivado

Natalie
Stein
March 14, 2020
||Prediabetes Prevention and treatment||
Lark

Are you at risk of prediabetes?

Lark can help lower your risk for Type 2 Diabetes through healthy habit formation, and data tracking.
Height: 5 ft 4 in
4' 0"
7' 0"
Weight: 160 lbs
90 lbs
500 lbs
LOW RISK
Risk Level
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

Tema central de la sesión

Mantenerse motivado para permanecer en un estilo de vida saludable,
puede ayudarle a prevenir o retardar la diabetes tipo 2.

En esta sesión vamos a charlar de:

  • Por qué es importante la motivación en el programa "PrevengaT2".
  • Los retos de mantenerse motivados y formas de superarlos durante el programa "PrevengaT2".
  • Reflexión sobre su nivel de progreso en el programa "PrevengaT2".
  • Pasos siguientes.

Al final de esta sesión van a revisar su plan de acción semanal para que hagan los cambios que necesiten.

Consejos prácticos:

  • Pruebe formas nuevas y agradables de comer en forma saludable y hacer actividades físicas.
  • Celebrar sus éxitos.

La historia de Raquel

Raquel está en riesgo de diabetes tipo 2. Por eso, ella ha estado tratando de comer en forma saludable y hacer actividad física por los últimos seis meses.

En los primeros seis meses ella se sintió muy motivada. Raquel alcanzó su meta de pérdida de peso de los seis meses. Ella también logró su meta de actividad física. Perdió 12 libras (5 kg), y su azúcar (glucosa) en la sangre bajó. Pero recientemente parece que su motivación se ha apagado. Ya no está alcanzando sus metas de alimentación y de actividad física. Raquel, ha aumentado 2 libras (1kg).

Para volver a tomar el ritmo, Raquel se mantiene positiva y usa los
cinco pasos para resolver un problema. Ella se da cuenta de que
su pérdida exitosa de peso puede impulsar su motivación.

Así que Raquel se recuerda a sí misma de los otros beneficios de comer de
forma saludable y mantenerse activa. Ella se propone otras metas, aparte de perder peso, y decide darse una peque√±a recompensa, que no se relaciona con comida, para alcanzar sus metas de peso y actividad física.

Hoy en día, Raquel se siente de nuevo motivada y ha regresado a su estilo de vida saludable.

¬øCuál es la lección de esta historia? La lección de esta historia, es que usted debe estar preparado para cuando su nivel de motivación baje para que pueda despertar y sostener su interés y su esfuerzo para perder peso y hacer actividad física. Piense de forma positiva, repase sus metas para evitar disminuir sus esfuerzos y para que pueda resolver las dificultades que aparezcan.

¬øCómo hacer frente a los retos?

Permanecer motivado puede ser más difícil que motivarse por primera
vez. Vamos a ver algunos retos y formas de enfrentarlos. Escriba sus propias ideas en la columna que dice "Otras soluciones". Luego, escoja
las ideas que quiere probar.

¬øCómo celebrar sus éxitos?

Sea pequeño o grande, cualquier paso hacia un cambio saludable debe ser celebrado. Celebrar sus logros le ayuda a mantenerse motivado(a) a largo plazo.

En la siguiente tabla va a encontrar algunas formas saludables de celebrar. Escriba sus propias ideas en la columna que dice "Otras formas de celebrar". Luego, escoja las ideas que quiere probar.

Nuevas metas para los próximos 6 meses

Tabla de Contenido

Todas las misiones

Referencias

Contenido proporcionado por los CDC

About Lark

Lark helps you eat better, move more, stress less, and improve your overall wellness. Lark’s digital coach is available 24/7 on your smartphone to give you personalized tips, recommendations, and motivation to lose weight and prevent chronic conditions like diabetes.

See if you qualify today!

Get healthier with Lark & earn a Fitbit®

Lose weight, get more active, and eat better.